Комплекс физических упражнений после мастэктомии

Дома они продолжат занятия, чтобы восстановить полную подвижность руки.

Упражнения для плеча и руки

• Причесывание волос.

Положите локоть на край прикроватной тумбочки. Держите голову прямо. Начинайте с причесывания одной половины головы, затем постепенно переходите на другую. Не перегружайтесь, но будьте упорны.

• Сжимание и разжимание руки Используйте резиновый мячик или иной предмет (рис. 9).

• Качание и вращение рукой (рис. 10).

Положите здоровую руку на спинку стула и опустите на нее голову (лоб). Пусть другая рука свободно свисает, покачайте ею из стороны в сторону а также вперед и назад, делайте вращение малыми кругами. По мере того, как напряжение в руке уменьшится, увеличивайте амплитуду движений и диаметр кругов. Выполняйте упражнения до обретения полной подвижности.

• «Застегивание бюстгальтера» (рис. 11). Разведите руки в стороны, затем опустите кисти и предплечья, оставив плечи на том же уровне, после чего медленно заводите руки за спину до уровня бюстгальтера.

« Скольжение по стене (рис. 12).

Поставьте ноги на ширину плеч, чтобы не потерять равновесие. Встаньте поближе к стене и повернитесь к ней лицом. Начните с положения, когда кисти находятся на уровне плеч, и постепенно перемещайте руки вверх по стене. Вновь опустите руки на уровень плеч, скользя по стене. Делайте упражнения несколько раз в день, каждый день отмечайте достигнутый уровень и «задания» на следующий день.

• Упражнение с косметичкой.

Подойдет небольшой кошелек или другой подобный предмет (рис. 13). Правая рука — у правого плеча, левая — за спиной.

Рис. 9. Сжимание и разжимание руки

Рис. 10. Качание и вращение рукой

Рис. 10. Качание и вращение рукой

Рис. 11. «Застегивание бюстгальтера».

Рис. 13. Упражнение с косметичкой.

Рис, 12. Скольжение по стене.

Рис. 15. «Вытирание спины».

• «Вытирание спины» (рис. 15).

С помощью полотенца или другого похожего предмета делайте легкие движения, имитирующие вытирание спины. Повторите упражнения с другой стороны.

В течение нескольких дней или недель возможен некоторый послеоперационный дискомфорт, но все же и он пройдет. Например, отмечаются покалывания, ощущение стягивания в области рубца или под мышкой, может повыситься чувствительность.

Если в области рубца появилось покраснение или чувство жжения, надо оповестить об этом врача. Бывают дискомфорт и скованность в области плечевого сустава, особенно если удалены подмышечные лимфатические узлы. Обычные действия, например, причесывание волос каждый день этой рукой, помогают преодолеть подобные ощущения. Пациентка должна стараться пользоваться рукой, как обычно, но избегать тяжелой домашней работы и поднятия тяжестей по крайней мере первые 6 недель после операции.

Лечебная гимнастика для женщин, перенесших ампутацию молочной железы №

Исходное положение

Описание упражнения

Число повто-рений

Примечания

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

1.

Сидя, руки на коленях ладонями вниз

Сжать и разжать пальцы рук

6—8

Пальцы плотно сжимать в кулак. Разжимая кулак, пальцы разводить и расслаблять

2.

То же

Повернуть кисти Ладонями вверх, затем вниз

6-8

Пальцы не напрягать

3.

Сидя, кисти к плечам

Поднять локти вперед и опустить вниз, не отрывая кисти от плечей

6-8

Выполнять медленно. При поднимании — вдох, при опускании — выдох

4.

Сидя

Поднять руки в стороны и опус-тить ВНИЗ

6-8

Выполнять легко, медленно, без напряжения

.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

5.

Стоя, на-клон в опе-рированную сторону

Покачать вперед я назад рукой с оперированной стороны

4-14

Мышцы рассла-бить. Амплитуду движения посте-пенно увеличивать

6.

Сидя или стоя перед зеркалом

Поднять вверх руку с опериро-ванной стороны. Здоровой кистью можно поддержать кисть больной руки

4-8

Выполнять мед-ленно. При подни-мании — вдох, при опускании -выдох

7.

Сидя или стоя

Прижать руки к туловищу, затем расслабиться

4-8

Стараться 2—3 сек. удерживать руки прижатыми

8.

Сидя или стоя

Руку с опериро-ванной стороны поднять вперед, отвести в сторону, опустить вниз

4-8

Плечо не подни-мать. При отведе-нии — вдох, при опускании — выдох

9.

Сидя или стоя, кисти к плечам

Круговые движе-ния в плечевых суставах, пооче-редно вперед и назад

4-8

Выполнять мед-ленно, высоко поднимать локти

10.

Сидя или стоя, руки опустить

Соединить пальцы рук за спиной, пытаться дотянуться до лопаток

4-8

Зы поднять мед-ленно, плечи и голову вперед не наклонять

11.

Сидя или стоя, кисти сцеплены за спиной

Движением пле-чей сводить и разводить лопат-ки

4-8

Выполнять мед-ленно, вперед не наклоняться. [Три разведении — вдох

12.

Стоя, опери-рованной стороной к стене

Поднять руку с оперированной стороны, мак-симально вытя-гивая ее по стене

4-8

Отметить на стене точку, до которой удалось дотянуться. Постепенно смещать ее вверх

13.

Сидя или стоя перед зеркалом

Руку с опериро-ванной стороны поднять вверх, согнуть в локте, отвести локоть в сторону, выпол-нить движение, как при расчесы-вании волос

3-5

Удерживать руку в отведенном поло-жении. Голову не опускать, вперед не наклоняться

14.

Сидя, рука с оперированной стороны в отве-денном поло-жении, на краю стола, ладонью вниз затем — вниз

Повернуть руку ладонью вверх,

4-8

Выполнять мед-ленно, с усилием

15.

Сидя, руки на коленях, в обеих руках опущенные

Поднять палки вверх, прогибаясь назад.

4-8

Выполнять мед-ленно. Прогибаясь назад делать вдох, опуская палки -

вниз палки длиной 60— 80 см

палки вниз

выдох

16.

То же

Поднять палки

4-8

При наклоне не

вверх, наклониться в здоро-

отклоняться вперед. Вдох при

вую сторону,

наклоне, выдох

выпрямиться,

при выпрямлении

опустить палки

вниз

17.

Сидя, руки опустить,

Поднять палку вверх, перевести

4-8

Выполнять мед-ленно. Палку мож-

палку ваять

за спину и вер-

но заменить

за концы

нуться в исход-

натянутым

ное положение

полотенцем

18

18.

Стоя, ноги

Повернуть туло-

4-8

Выполнять

врозь

вище в опериро-ванную сторону. Наклонившись

медленно. При повороте — вдох, в исходном

назад, отвести

положении —

руку в сторону и назад. Вернуться

выдох

в исходное поло-

жение

19.

Стоя, спиной

Поднять руки

4-8

Не задерживать

к стене

Б стороны, мак-симально прижать к стене,

дыхание. Стараться 2 — 3 сек. удержи-

затем опустить

вать руки прижа-

тыми

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

20.

Сидя или

Согнуть руки к

5-6

Выполнять мед-

стоя

плечам, затем опустить их

ленно, с усилием. Опуская руки, расслабить их

21.

Сидя на стуле, руки на коленях

Выпрямиться, расправить плечи, слегка прогнуться, отвести локти назад, затем расслабиться

5-6

При прогибании -вдох, при расслаб-лении — выдох

22.

Стоя или сидя

Поднять руки вверх — вдох, опустить - вы-дох

3-4

Выполнять, не напрягаясь

Уважаемые женщины!

Если вы раньше не занимались лечебной гимнастикой, выполняйте упражнения медленно, амплитуду и число повторений увеличивайте постепенно.

В случае двусторонней ампутации упражнения выполняйте одновременно двумя руками или поочередно каждой рукой.

Уделяйте пристальное внимание своей внешности. Постарайтесь приобрести силиконовый протез. В чашечки бюстгальтера лучше вшить карманы из хлопчатобумажной ткани, это необходимо для протеза — так вы исключите соприкосновение чехла протеза с вашим телом, операционным швом.

Пересмотрите и оставьте вещи только свободного покроя, В облегающей одежде будет заметен дефект груди, так как протез замещает лишь саму грудь, но не мышцы в подмышечной впадине. Выбирайте фасоны с углубленной проймой или реглан — руке удобнее, и меньше выделяется грудь. Включите в свой гардероб косынки, шарфики, украшающие наряд и прикрывающие грудь.

Старайтесь избегать длительных и чрезмерных психоэмоциональных нагрузок. Необходимо научиться не реагировать бурно на неприятности, стараться сдерживать свои эмоции.

Прежде всего умиротворяйте свою душу. Если позволяют убеждения, научитесь молиться, посещайте храм, общайтесь со священником, читайте хорошие, приятные вам, книги. Практикуйте вечерние прогулки, слушание красивой музыки. Замечайте хорошее, больше радуйтесь доброте, красоте приро-ды, окружающего вас мира. Избегайте конфликтных ситуаций, исключите для себя чувства обиды, ревности, ненависти. Воспитывайте в себе доброту, всепрощение, веру.