РАССЛАБИМСЯ?

Так, чешские авторы В. Каппони и Т.

И все же основатель учения о стрессе Г. Селье недаром провозгласил: «Жизнь есть стресс, стресс есть

Как победить аппетит?

28

жизнь». Таков уж исторически сформировавшийся защитный механизм, что любая эмоция по своей су-1 ти является стимулом к действию. Проанализируем! «первобытную» стрессовую ситуацию: идет себе человек по лесной тропе и нежданно-негаданно встречает! голодного тигра. Каков механизм действия человека?. Увидел — испугался (испытал эмоциональное напряжение) — спасся бегством (эмоция реализовалась в действии) — успокоился. Если человек, сталкиваясь с проблемой (испытывая эмоцию), не реализует ее сознательно (мастерски решив проблему) либо им- , пульсивно (покричав, поплакав или даже помахав кулаками), а «гасит» усилием воли, то эмоция — так или иначе — все равно «найдет себе дорогу». !

Посудите сами: когда человек попадает в стрес-, совую ситуацию и испытывает эмоции, организм по- : лучает «сигнал к боевой готовности»: надпочечники! немедленно выбрасывают в кровь катехоламины.{ Гормоны «оперативно» готовят человека к интенсивной деятельности путем увеличения кровоснабжения j органов.

Как говорится, все есть благо, и все есть зло. Для аналогии возьмем, к примеру, электричество, которое и светит, и греет, и вообще здорово облегчает] жизнь человечества. И в то же время несоблюдение правил эксплуатации электрических приборов приводит к травме, если не к смерти. Так и эмоции: без них не проживешь, но если их слишком много и они не ! выражаются, а подавляются, то могут и погубить.

глава 2. Осторожно: высокое напряжение! 29

Вот мы и еще раз убедились, читатель, в справедливости древнего высказывания: «Во всем нужна мера». «Истинно арийская» сдержанность, конечно, ценится в приличном обществе (так проще жить), но и применять ее лучше только в пределах общества. Недаром у мудрых и долго живущих японцев на предприятиях так популярны комнаты психологической разгрузки, где во время перерыва каждый взволнованный производственными проблемами гражданин может всласть попинать чучело начальника и высказать ему (чучелу) все, что думает. Так что наедине с собой можно и даже нужно расслабиться!

Многие ученые в качестве оптимального способа расслабления предлагают ввести в практику ваших будней релаксацию. На наш взгляд, к релаксации сле-дует прибегать только в том случае, если решение проблемы, вызвавшей психоэмоциональное напряжение, в данный момент невозможно или несвоевременно.

Допустим, вы проводите свой уик-энд за городом. Что может быть приятней, чем понежиться под ласковыми лучами солнышка, поваляться на песочке, поплескаться в теплых волнах речки? Но нередко случается так, что на лоне природы пребывает только ваша телесная оболочка, а всеми помыслами вы уже принадлежите тяжким заботам грядущей рабочей недели.

А теперь представим ситуацию «с точностью до Наоборот». Рабочая неделя в разгаре, а вы, вместо того чтобы решать производственные проблемы, «медитируете» в курилке на тему «я — классный профес-сионал». Так и у начальника на ковре оказаться не-

Как победить аппетит?

зо

долго. Не правда ли, лучшим выходом в данной ситуации будет не созерцание своего пупка, а действие и еще раз действие! Хотя, если это действие вас слишком напряжет, будет полезно и порелаксировать на сон грядущий. і

Одним словом, релаксация оказывает лишь «симптоматическую» помощь, временно снимая напряжение, но проблем, которыми это напряжение вызвано, она не решает. Поэтому к техникам расслабления следует прибегать «по обстоятельствам»: в зависимости от ситуации выбирать, действовать вам или же релаксировать.

Осваивать навыки релаксации лучше в группе, под руководством инструктора-психолога. Конечно, есть много книг, обучающих этим техникам, но само-стоятельно их можно штудировать годами, а потом выяснится, что вы учились совсем не тому, что вам надо. Только не забудьте вежливо попросить у тренера лицензию! Иначе не исключено, что вы попадете в лапы сектантам, которые нередко под видом релаксации и тому подобного используют различные приемы «зомбирования».

Однако релаксация еще не стала вариантом расслабления для всех и каждого. Причина этого парадоксальна: людям, просто-напросто, лень расслабляться. К тому же многим это кажется довольно скучным вре-мяпрепровождением. Простой народ, страшно далекий от ученых дебатов, предпочитает расслабляться по классической схеме:

Ты должен отдохнуть!

Чтобы отдохнуть,

Ляг на подушку,

А ручки положи себе на грудь.

Кто-то при этом в целях «максимального расслабления» пьет снотворные таблетки.

Глава 2. Осторожно: высокое напряжение!

31

тельно принимают на грудь горячительное, а для более «эффективного» отдыха берут себе в компанию сигарету (увы, порой начиненную кое-чем «покруче», чем табачок). А те, что посознательней, прежде чем залечь в подобную «релаксацию», тщательно стряхивают с груди крошки — после приема в качестве «транквилизатора» солидной «дозы» любимых пирожков.

Пожалуй, не стоит объяснять опытному читателю, что эти способы «отдохнуть по полной программе» основательно подрывают здоровье и трудоспособность. Если найдется «феномен», эффективность работы которого возрастает с похмелья или с «пережора», то по нему плачет Книга рекордов Гиннеса.

Для действительно качественного пассивного отдыха достаточно просто в меру поесть и в норме выспаться. А для активного отдыха нам дана масса приятных и полезных занятий в удивительном мире, который выходит далеко за пределы тарелки. Но для того чтобы получить удовольствие от самой жизни, надо расстаться с позицией «лежачего камня». Что и говорить, мудрый принцип — «Лучший отдых — это смена видов деятельности!» — не для ленивых.