Техника 8. «Когнитивное обусловливание отстранения»
Упражнение 1. «Уход от неприятного состояния»
Свяжите неприятный стимул с негативным убеждением. Вы можете использовать самонаказание, образы, вызывающие отвращение, неприятные физические ощущения или негативные определения.
После того как было сформировано неприятное состояние, пусть ваш пациент начинает думать о чем-то реалистичном и рациональном.
Когда мысли будут отчетливыми, немедленно выведите его из негативного состояния. Если для создания этого состояния применялся удар пальца током, прекратите его сразу же, как только услышите рациональную мысль. Если используется негативный образ, он должен смениться на позитивный одновременно с появлением рацио-нальной мысли. Например, в случае обусловливания отвращения, упомянутом ранее (сцена рвоты, переплетенная с иррациональной мыслью «кому-то нужно обо мне заботиться»), была предложена следующая сцена для выхода.Вас еще очень сильно тошнит. Вас почти рвет, но вы начинаете думать о том, что на самом деле можете позаботиться о себе сами, сами можете решить свои проблемы. Вы можете починить машину и раковину, вы можете разобраться с фи-нансовыми проблемами. Вы можете выдержать конфронтацию со своим другом и своим начальством. Вам тут же становится лучше. Вы делаете глубокий вдох, и ваши легкие и живот начинают очищаться. Вы выходите из дома и ощущаете свежий, чистый воздух. Солнце согревает вас. Дует легкий ветерок. Вы ложитесь на мягкую, пушистую траву под раскидистым деревом, расслабляясь, в то время как думаете о собст-венной силе и о том, как сами будете решать свои проблемы. Вы возвращаетесь в дом и распахиваете все окна. Вы все убираете, оттираете полы, стены, ковры и мебель. Вы выбрасываете испачканную одежду и одеваетесь в новую, свежую, накрахмаленную. Вы начинаете думать о том, как самостоятельно справитесь и с другими своими проблемами, как только покончите с этими. Вы решаете больше никогда никого не просить помочь вам с проблемами, которые вы можете ре-шить сами. Вы чувствуете себя уверенной и оптимистичной.
Еще по теме Техника 8. «Когнитивное обусловливание отстранения»:
- Техника 7. «Когнитивное обусловливание отвращения»
- Техника 3. «Когнитивные карты»
- Техника 6. «Когнитивное наводнение»
- Техника 4. «Когнитивный фокусинг»
- 7. Отстранение от работы (ст. 49 ТК).
- Когнитивная психология. Теории когнитивной организации мотивационных процессов человека
- § 18. Отстранение от работы
- Принуждающее взаимодействие родителей и детей: четырехшаговая последовательность избегания и обусловливания
- 4. Отстранение судей от должности и применение к судьям мер дисциплинарного взыскания
- Передовые виды техники или вилы техники с капсулорексисом
- § 1. „Эпохэ" Гераклита.Отстранение от мудрецов и философов
- Метод 4. «Жесткие техники опровержения* Техника 1. «Контратака» Упражнение 1
- 20.5. Нарастание недовольства в обществе и отстранение Н.С. Хрущева от власти
- 11. Что такое криминалистическая техника как раздел криминалистики? Перечислите технико- криминалистические средства и методы
- Устаревшие, или классические, виды техники, то есть те вилы техники, которые применялись до появления капсулорексиса
- Независимость судебной власти, ее самостоятельность и отстраненность от других ветвей власти
- Техника 3. «Техники с использованием воображения»
- Арсенал технико-криминалистических средств будет расширяться за счет традиционной криминалистической техники.
- Поведенческие и когнитивные влияния
- Дефицит когнитивных навыков