4.1. Тренировка головы

Приведенная в этой главе техника — традиционный вид подготов­

ки, служащий укреплению внутренних (т. е. духовных) и внешних

(т. е. физических) сил организма. Он состоит в том, что с помощью

специальных упражнений путем нанесения ударов по различным

частям тела в сочетании с дыхательными приемами движением спо­

собствовать укреплению мышечной ткани, наполнению ее внутрен­

ней силой (т.

противостоять ударам.

Нанося удары по различным частям тела, сосредоточивая вни­

мание на точке, подвергающейся ударам в сочетании с соответству­

ющим дыханием, делать так, чтобы внутренняя энергия помогала

выдерживать удары (каждый раз нанося удар, следует делать выдох

и задерживать дыхание).

Часть тела, подвергающаяся ударам, должна быть напряжена

с тем, чтобы мышцы, кожа, кости и плоть получали одновременную

закалку с находящимися внутри организма духовными жизненны­

ми силами. Во время нанесения ударов необходимо начинать сверху

и двигаться вниз, идти от легких ударов к тяжелым, от мягких к же­

стким. Необходимо действовать, соизмеряя силы, нельзя трениро­

ваться беспорядочно, разные части тела тренировать по очереди,

одновременно необходимо проводить тренировки для наращивания

физической силы мышц различных частей тела, повышать упру­

гость и прочность мышц.

Способность головы противостоять ударам развивается путем нане­

сения ударов по голове, т. е. лбу, темени, затылку и другим ее частям

в сочетании с одновременным подъемом внутренней энергии на­

верх, к шее и голове, заполнением мозга с тем, чтобы повысить спо­

собность мозга выдерживать сотрясения и способность костей и ко­

жи выдерживать удары.

42

МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК:

Расставить ступни, согнуть колени и неглубоко присесть, под­

нять кончик языка к небу, опустить подбородок и подобрать во­

внутрь, напрячь шею и зажать горло, внутреннюю энергию поднять

к голове, сосредоточиться мысленно на темени, взять в руки палку

или толстую книгу, вместе с выдохом и криком бить себя по опреде­

ленной точке на голове.

Повторяй упражнение многократно, постепенно усиливая уда­

ры. Тем самым ты укрепишь способность головы противостоять

ударам и сотрясениям (рис. 12-1).

ТРЕБОВАНИЯ К ТРЕНИРОВКАМ:

Вначале следует выбрать мягкую палку, затем — твердую, в мо­

мент нанесения удара следует выдохнуть и издать крик, принимать

строгие меры предосторожности в отношении тяжелых ударов, по­

следовательно и постепенно продвигаться вперед.