АСАНЫ ДЛЯ АКТИВИЗАЦИИ ЧАКРПоза 1. Накрасана-1 (поза крокодила)
Исходное положение — упор лежа на животе. Тело опирается на ладони и пальцы ног.
Ноги и руки выпрямлены, ладони прижимаются к полу всей своей поверхностью.
Голову не нужно запрокидывать вверх и не нужно опускать вниз.
Поза I.
Накрасана-I (поза крокодила)Спину держите прямо.
Живот, насколько это возможно, подтяните, но перенапрягать мышцы не следует — оставайтесь в зоне комфортных ощущений.
Шея, спина и таз должны находиться на одной линии.
Внимание полностью сосредоточено на теле. Если вам проще сосредоточиться на точке центра тяжести, найдите ее и не выпускайте из внутреннего поля зрения на протяжении всего упражнения.
В этом положении с удовольствием разминаем кисти и пальцы ног, плавно перенося вес тела с ладоней на пальцы ног: вперед — назад, вперед — назад.
Задерживайтесь в каждом положении 2-3 секунды.
Еще по теме АСАНЫ ДЛЯ АКТИВИЗАЦИИ ЧАКРПоза 1. Накрасана-1 (поза крокодила):
- Поза 8. Накрасана-П
- Психологические и экстрасенсорные упражнения для активизации чакр
- Поза 18. Ардха урдхва мукхапашимонтханасана-ІІІ(половинная поза растягивания спины)
- Поза 19. Супта падангуштх дханурасана (половинная поза лука)
- Поза 11. Ардха урдхва мукхапашимонтханасана-П(половинная поза растягивания спины)
- Поза 42. Урдхва пада хастасана (поза рук к поднятым ногам)
- Поза 33. Ардха чакрасана (половинная поза колеса)
- Поза 20. Супта маричиасана-1 (поза отдыхающего мудреца)
- Поза 39. Упавиштха конасана (поза сидения углом)
- Поза 41. Джатхара паривартанасана (поза поворота живота)
- Поза 43. Гомукхасана (поза «коровьей головы»)
- Поза 28. Ардха чандрасана (поза полумесяца)
- Поза 17. Падангуштхасана (поза «руки к ногам»)
- Поза 4. Пашимонтханасана (поза растягивания спины)
- Жираф, крокодил и бегемот жили в разных домиках
- Поза 3. Шашангасана (поза зайца)
- Поза 26. Дханурасана (поза лука)