«УЖ ТАКОЙ У МЕНЯ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ...»
Много ли вы съедаете?
Мало, даже остается.
А много ли остается?
Мало, даже не хватает!
А сейчас мы остановимся на еще одном весьма рас-пространенном мифе, который полные люди часто берут на вооружение в качестве самооправдания.
Формулируется он следующим образом: «Ем мало, но полнею, потому что у меня такой обмен веществ».Мнения ученых на этот вопрос неоднозначны, однако, если речь идет об ожирении алиментарном, наш научный опыт дает нам право утверждать: ограничение суточной калорийности помогало снижать массу тела всем без исключения пациентам. Здесь можно привести известный исторический факт: в концлагерях фашистской Германии не было случая, чтобы человек не худел (исследования десятков тысяч (!) людей проводились с немецкой пунктуальностью). И не у всех в это время была высокая физическая активность, иногда она даже отсутствовала...
Психологам и психотерапевтам, работающим с зависимыми состояниями, давно известно правило: зависимая личность отрицает свою зависимость и рьяно убеждает в этом окружающих ее людей. Страдающие избыточным весом зачастую отрицают свою ответственность за излишнюю массу, находя «массу ВЕСОМЫХ» причин, чтобы обильно поесть. Вот такой вот получился каламбур.
Рассмотрим одну из этих причин. У людей с лишними килограммами СУБЪЕКТИВНО ВЫСОКАЯ потребность в пище. Съедая меньше этой потребности, но ОБЪЕКТИВНО переедая, такие люди имеют полное право сказать: я недоедаю, я ем мало. И на самом деле такой человек может есть мало относительно своей высокой потребности, а потребность в высокой калорийности у страдающих избыточным весом зависит, прежде всего, от аппетита, а не от физической активности, как, скажем, у лесорубов или грузчиков.
И тут, словно спасительная палочка-выручалочка, на помощь приходит довод: «Я полная, потому что у меня такой обмен веществ». Но, если вы хотите расстаться с лишним весом, учтите: это говорите не вы, а ваши сопротивляющиеся жировые клетки: мол, никуда тебе от нас не деться.
В действительности фраза: «Я мало ем и полнею, потому что у меня такой обмен веществ» — не выдерживает никакой критики!А теперь давайте разбираться по порядку. В организме человека существует несколько видов обмена веществ: белковый, жировой, углеводный, водно-солевой, витаминный, газовый и другие. Но все они тесно взаимосвязаны и в нашем случае не могут рассматриваться изолированно. В том числе и от психоэмоциональных процессов.
Проводя множество исследований, мы установили прямую взаимосвязь между аутоагрессий (агрессией, направленной внутрь своего тела) и лишними килограммами. Проницательный читатель подумает: «Это естественно! Чем больше вес, тем больше повод себя
V
ненавидеть». Ан нет! Согласно нашим исследованиям, аутоагрессия первична. То есть вначале, в силу тех или иных причин, происходило усиление внутренней агрессии и лишь потом постепенно набиралась масса тела.
Например, у человека возникает некий конфликт с окружением, которое, по его мнению, здорово отравляет ему жизнь. Этот конфликт закономерно сопровождается агрессией, как говорится, «зло берет!». Но человек, в силу тех или иных обстоятельств, вместо того чтобы направить агрессивные намерения на разрешение конфликта, направляет их на свою личность. Происходит это, как правило, неосознанно. Вспомните о том, что мы говорили по поводу психологических факторов возникновения избыточного веса: подавленная эмоция гнева или обиды, будучи нереализованной, «находит лазейку» в организме, разрушая его. Казалось бы, быть беде!
Но вот тут включаются защитные механизмы, организм приспосабливается к неблагоприятным условиям: возникает так называемая «патологическая, но адаптация». Организм снижает психоэмоциональный тонус, другими словами, «внутренняя активность», включая обменные процессы, уменьшается, а вместе с ней уменьшается и внутренняя агрессия. Таким вот замедлением обменных процессов организм защищается от своего хозяина. В результате у человека при прежней энергетической ценности пищи часть калорий не перерабатывается, а откладывается в виде жировых отложений.
Таким образом, замедление обмена веществ действительно имеет место, но оно возникает не само по себе, а как реакция на душевное неблагополучие, то есть является отнюдь не первопричиной, а следствием ваших страданий.
Исследования о влиянии психоэмоционального состояния на обменные процессы проводились многими отечественными и зарубежными учеными, и результаты были схожими. К примеру, группа ученых под руководством Н. В. Алексеевой (1990) получила в своих исследованиях не менее интересные результаты о снижении энергетического обмена у лиц с недостатком общения. Первичен здесь недостаток общения, узкий социум.
А в реальной жизни все ставится с ног на голову: «Я никому не интересна и не нужна, потому что я толстая из-за низких обменных процессов», — говорит иная дама, и не подозревает, что если она станет чуточку общительнее, то это пойдет только на пользу похудению.