Поза 7. Врикшасана (поза дерева)
Встаньте прямо, ступни вместе, руки свободно опущены вдоль тела.
Не сгибая левой ноги, поднимите правую ногу, согнув ее в колене, и упритесь в левое бедро. Если трудно, помогайте себе рукой, захватив одноименной кистью лодыжку.
В конечном положении правая ступня плотно прижимается к внутренней части левого бедра, пальцы смотрят вниз.
Согнутая нога располагается под прямым углом к опорной, бедра находятся в одной плоскости.Сохраняя равновесие на левой ноге, сложите ладони вместе возле груди и, сохраняя их сомкнутыми, медленно поднимите над головой.
4ИР
Поза 7. Врикшасана (поза дерева)
Теперь выпрямите спину, расправьте плечи и стойте прямо, сохраняя равновесие.
Руки держите немного согнутыми.
Смотрите прямо перед собой и следите за тем, чтобы в мышцах, не участвующих в поддержании позы, не возникало напряжения.
Через 5-30 секунд медленно опустите руки к середине грудной клетки. Вернитесь к исходному положению, плавно опустив правую ногу на пол. Выполните асану еще раз, поменяв ноги.
Еще по теме Поза 7. Врикшасана (поза дерева):
- Поза 18. Ардха урдхва мукхапашимонтханасана-ІІІ(половинная поза растягивания спины)
- Поза 19. Супта падангуштх дханурасана (половинная поза лука)
- Поза 11. Ардха урдхва мукхапашимонтханасана-П(половинная поза растягивания спины)
- Поза 42. Урдхва пада хастасана (поза рук к поднятым ногам)
- Поза 33. Ардха чакрасана (половинная поза колеса)
- Поза 20. Супта маричиасана-1 (поза отдыхающего мудреца)
- Поза 39. Упавиштха конасана (поза сидения углом)
- Поза 41. Джатхара паривартанасана (поза поворота живота)
- Поза 43. Гомукхасана (поза «коровьей головы»)
- Поза 28. Ардха чандрасана (поза полумесяца)
- Поза 17. Падангуштхасана (поза «руки к ногам»)