Поза 37. Супта маричиасана-VI
Исходное положение — хорошо знакомая вам ваджрасана: сидя ягодицами на пятках, спина прямая, плечи расправлены, ладони покоятся на коленях. Внимание контролирует расслабленное тело.
Кладем правую ладонь на коврик возле правого бедра.
Плавно приподнимаем таз и, опираясь правой ладонью в пол, встаем на левое колено.
Левой рукой беремся за правую стопу и прижимаем ребро стопы к внутренней стороне левого бедра.
После этого опускаем правое колено на пол.
Стопа остается прижатой к бедру подошвой вверх.Теперь вы должны, опираясь руками в пол, осторожно улечься на живот.
Правая стопа при этом остается на левом бедре, левая нога выпрямляется, тело опирается на согнутые в локтях руки со сложенными в молитвенном жесте ладонями.
Поза 37. Супта маригиасана-Vl
Голову держим ровно, не опускаем и не запрокидываем.
Сохраняйте эту позу до 30 секунд. Плавно вернитесь в исходное положение и повторите асану, закинув левую стопу на правое бедро.
Еще по теме Поза 37. Супта маричиасана-VI:
- Поза 20. Супта маричиасана-1 (поза отдыхающего мудреца)
- Поза 29. Супта маричиасана-IV
- Поза 34. Супта маричиасана-ІІІ
- Поза 36. Супта маричиасана-V
- Поза 27. Супта маричиасана-П
- Поза 19. Супта падангуштх дханурасана (половинная поза лука)
- Поза 35. Супта урдхва мукха пашимонтханасана
- Поза 5. Супта ваджрасана (возлежание в ваджрасане)
- Поза 32. Супта упавиштха конасана (наклон из положения сидя с широко разведенными ногами)
- Поза 18. Ардха урдхва мукхапашимонтханасана-ІІІ(половинная поза растягивания спины)
- Поза 11. Ардха урдхва мукхапашимонтханасана-П(половинная поза растягивания спины)
- Поза 42. Урдхва пада хастасана (поза рук к поднятым ногам)
- Поза 33. Ардха чакрасана (половинная поза колеса)
- Поза 39. Упавиштха конасана (поза сидения углом)
- Поза 41. Джатхара паривартанасана (поза поворота живота)