Поза 21. Натараджанасана («танец бога»)

Исходное положение — стоя прямо, ноги вместе, руки висят вдоль тела, спина прямая.

Медленно сгибаем левую ногу в колене и, захватив левой рукой лодыжку, отводим ногу назад.

Сведите лопатки вместе, чтобы раскрыть грудную клетку.

Поза 21. Натараджанасана («танец бога»)

Сосредоточьтесь на теле, почувствуйте, как вашим мышцам нравится растягиваться.

Правое плечо вместе со свободной рукой идет вперед.

Слегка согните правую руку в локте, ладонь держите вертикально, на уровне головы, пальцами в потолок.

Пальцы правой руки плотно прижаты друг к другу. Взгляд направлен на кончики пальцев.

Балансируя на правой ноге, оставайтесь в этой позе 5-30 секунд, потом медленно выпрямитесь, опустите ногу и руки. Повторите позу с левой ногой.