УМЕЕТЕ ЛИ ВЫ ДЕРЖАТЬ ПАУЗУ?

^^едставьте себе, что вы едете в автобусе и в очередной раз попадаете в пробку. Время неумолимо идет, машина стоит на месте, и вас мало-помалу переполняет раздражение. Не то чтобы вы куда-то опаздывали, но ведь автобус просто обязан двигаться! Для того вы в него и сели! И вы с нетерпением ждете, когда же злополучный транспорт тронется с места и доберется наконец до нужной остановки.

Ну а теперь давайте посмотрим на нашу жизнь, которую условно можно уподобить движению маршрутного автобуса.

В таком случае давайте положим это обстоятельство — активное нежелание побыстрее оказаться на «конечной станции» — в основу нашего отношения к различного рода задержкам, паузам, и остановкам. Поверьте,

• они — столь же важная и неотъемлемая часть нашей жизни, как само движение.

Более того, испытывая прессинг обязательств, дел, планов, сомнений и опасений, мы просто обязаны совершать подобные паузы. А уж если они выпадают нам «самоволь- но», учитесь в полной мере пользоваться ими. Погружайтесь в себя, учите стихи или иностранные слова, моделируйте ситуации, наблюдайте за окружающим, делайте статическую гимнастику, но никогда не злитесь и не раздражайтесь.

О том, что слово — серебро, а молчание — золото, знают даже малые дети. Но главное назначение молчания (тишины, паузы) сознается людьми все-таки не в полной мере. Между тем,

• грамотно дозируя движение в промежутках между получением энергетических пайков, мы в состоянии добиваться значительно больших результатов, чем если бы двигались непрерывно до полного истощения.

Сама природа указывает нам верный режим. Чередуя день с ночью, она чередует наше активное состояние с пассивным.

В механике подобное движение называется стартстоп- ным.

человек нуждается в регулярном отдыхе, и вот тут-то всплывает вопрос; а умеем ли мы с вами отдыхать?

Возьмем, к примеру, служащего, работающего за компьютером. Уже через несколько часов «общения с экраном» у него начинает гудеть голова, слезятся глаза и ноют шейные позвонки. Понимая, что нужно «перекурить», он отрывается от компьютера и идет в буфет, где за чашкой чая наслаждается чтением детективной брошюрки. Он действительно в какой-то степени переключается с одного режима на другой, но при этом задействует все те же перетруженные органы, продолжая испытывать на прочность зрение, не давая мозгу отвлечься от печатного слова. Разумеется, подобное переключение малоэффективно, а потому очень скоро служащий вновь ощутит утомление, которое мало-помалу будет накапливаться, переходя в хронические формы.

Аналогичный пример можно привести из другой сферы деятельности. Так, грузчик, перетаскивающий мешки с сахаром, может позволить себе в обеденный перерыв «поразмяться», сыграв несколько партий в теннис или побегав по полю с футбольным мячом. Конечно, при этом он разгрузит спину, заставив поработать другие группы мышц, однако данное переключение так же пагубно, как и первое, так как на протяжении всего дня будут лишены отдыха сердце, легкие, суставы и сухожилия. А теперь на время перерыва поменяйте местами грузчика и служащего, и вы получите идеальный вариант переключения — с умственного труда на физический и наоборот.

Переключение — неплохая вещь для поддержания общего тонуса, энергетического баланса в организме, однако, говоря о паузе, я подразумеваю более полный покой. И потому,

получая удовольствие от движения, учитесь радоваться коротким остановкам.

Посидите наедине с собой, прогуляйтесь по парку, послушайте музыку.

То же самое можно сказать о впитываемой за день информации. Ее также нужно переварить, иначе, подобно пище после обильного застолья, она не пойдет впрок, забудется.

Еще один великолепный источник энергии — наш сексуальный тонус. К сожалению, используем мы его не самым лучшим образом, и наша сексуальная энергия мечется меж двух полюсов — гедонистической распущенностью и эмоциональной зажатостью. В наших силах обратить эту ценнейшую энергию во что угодно. Однако, попадая в плен господствующих стереотипов, мы используем ее в одной- единственной плоскости, разменивая на сексуальное удовольствие и даже не догадываясь,что это лишь часть ее возможностей. Познать творческую мощь нерастраченного либидо позволяют паузы между удовлетворением физиологических потребностей. Для этого, собственно, и существуют многочисленные религиозные посты. На время укрощая Тело, подобная пауза позволяет нам ощутить высоты и возможности нашего Духа.

Все сказанное выше — банально до оскомины, но вот парадокс — зная все это, мы продолжаем менять «шило на мыло», не принимая стартстопного движения в принципе, не используя в полной мере «полярных» переключений. От книжек мы переносим свое внимание на телеэкраны, от пустых телефонных разговоров — на такие же беседы «вживую», от тяжелого физического труда — к не менее изнурительному «расслаблению» за вечерним столом. В итоге получаем снижение общего КПД, быструю утомляемость, возникновение совершенно необъяснимых болезней. Кстати,

• недуги зачастую являются своеобразной формой протеста.

Так, отравленный токсинами организм, который мы изо дня в день перегружаем обильной пищей, в один прекрас- ный момент попросту объявляет забастовку. Он понимает, что дальнейшее чревоугодие может привести к серьезным последствиям, и самовольно берет тайм-аут. Мы заболеваем, теряя аппетит, вынужденно принимая паузу, истинное назначение которой — спасти нас от преждевременного износа, старения и перегрева.

А вот другой характерный эпизод.

В этом случае вам также необходима пауза — не столько для восстановления потраченной энергии, сколько для неспешного осмысления всего случившегося. Но, увы, боясь и не принимая подступающей Тишины, вы спешите прибегнуть к испытанному средству и обращаетесь к расслабляющим суррогатам.

Возможно, потерянные силы вы действительно восстановите, но ваше упущение будет заключаться в том, что, справившись со сложной задачей, вы не закрепите для себя пройденного урока и тем самым частично снизите его эффект. В самом деле, если я наступил на грабли и получил удар черенком, я просто обязан осознать случившееся, сделав вывод о необходимости смотреть под ноги. В противном случае через какое-то время я вновь наступлю на те же самые грабли.

Нередко природа сама наводит нас на мысль об отдыхе, предлагая через друзей неожиданные билеты в театр, зазывая в похода или спортивные залы, «подсовывая» интерес-ные книги или увлекательного собеседника. Это своего рода подсказка, которую следует услышать и воспринять, а потому не отмахивайтесь с ходу от подобных вещей.

Отвлечься от любимого дела порой действительно нелегко, но на то вы и человек, чтобы уметь мыслить перспективно.

Кроме того, если вы делаете над собой усилие, отрываетесь от работы и тратите вечер на театр, общение с друзья- ми, помощь приятелю в ремонте или на встречу с Тишиной — не сомневайтесь, этот вечер вы тратите прежде всего на себя самого.

• Нет такой работы, чтобы оправдывала потерю жизни. Работа — лишь средство самореализации и способ познания себя. Превращая ее в самоцель и единственно важный смысл, вы рискуете уподобиться фанатикам, подменяющим реальную жизнь ложными идеалами.

Замечательно, если работа вам нравится, прекрасно, если она вам удается, однако помните о паузах. Умейте выныривать как из омута труда, так и из увлечений. Коротко оглядевшись, вы успеете сделать промежуточные выводы, глотнуть свежего воздуха и уберечь себя от возможных ошибок в будущем.