Глава одиннадцатая: «Эфирная гимнастика молодости». Ключ четвертый

Гимнастика, о которой я хочу рассказать, станет не только хорошим помощником в омолаживании организма, но и в его поддержании. В комплекс входят простые упражнения, доступные для каждого чело- гот его возраста.

Наибольшая их ценность заключается втом, что в результате регулярной практики тело снова приобретает возможность накапливать, а затем стимулировать жизненный эфир в организме.

Выполнять эфирную гимнастику желательно каждое утро и вечер, также можно и в полдень. Эти упражнения не имеют противопоказаний и пригодны для любого возраста.

Упражнения выполняйте в медленном темпе, без остановки, не доводя себя до усталости.

Упражнение 1

Легкими движениями по направлению снизу вверх разотрите ладонями лицо, глаза, уши и шею до ощущения приятного тепла.

Упражнение 2

Разверните левую руку ладонью наружу и разотрите ее внутреннюю часть от плеча до ладони снизу вверх. Повторите эту же процедуру с правой рукой. После чего разотрите уже наружную часть каждой из рук.

Упражнение 3

Следующее упражнение, это тоже серия растираний, только уже груди и живота.

Исходное положение — правая ладонь на груди (область сердца), левая на животе.

Плавно передвигайте ладони круговыми движениями. При этом правая рука на сердце будет двигаться по часовой стрелке, а на животе — против.

Упражнение 4

Сядьте на стул (фай кровати) и обхватите ладонями бедро. Выполните серию растираний, плавно передвигая ладони от бедра до ступни. Повторите то же самое, используя другую ногу.

Теперь, когда ваше тело разогрето, приступайте к основному и самому важному упражнению — по активизации лимфатической системы.

Упражнение 5

Полежите пару минут в расслабленном состоянии и начинайте напрягать (сокращать) мышцы рук. Техника очень простая. Напрягайте руки, удерживайте напряжение буквально секунду и снова расслабляйтесь.

Затем то же самое проделывайте с мышцами ног. Потом — груди и, наконец, живота.

В итоге такими специальными упражнениями вы прокачиваете жидкость от клеток по капиллярам лимфатической системы к крупным сосудам, оттуда — к магистральным сосудам, по которым лимфа вместе с отходами и шлаками поступит в венозную кровь, а затем очистится в почках и кишечнике.

Выполняйте эти упражнения каждое утро после пробуждения и вечером, можно и в полдень.

В первые три дня занятий повторяйте комплекс 3 раза, по прошествии пяти дней — 5, а затем 7 раз и более. Начните с 9 повторений на каждое упражнение, затем постепенно увеличьте их до 36.

Данные упражнения не рекомендуются лишь беременным.

Наибольшая ценность данной методики заключается в том, что в результате ее практики улучшается циркуляция крови, уходят застои, приходит в норму нервная система, повышается тонус и общая работоспособность, излечиваются бессонница, неврозы, наступает выздоровление после множества болезней Замедляется процесс старения, и организм омолаживается в прямом смысле слова.