<<
>>

Поза 40. Сету бандха сарвангасана («мостик» с опорой)

Исходное положение — лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки лежат вдоль туловища ладонями вниз, тело расслаблено.

Внимание контролирует внутренние ощущения.

Опираясь в пол ладонями, отрываем таз и ноги от земли. Балансируйте, подпирая сзади корпус руками.

Прогнитесь в пояснице настолько, чтобы подошвы стали на пол. Это знакомый всем со школьных уроков физкультуры «мостик», но облегченный за счет опоры на предплечья.

Поза 40. Сету бандха сарвангасана («мостик» с опорой)

Сохраняйте асану до 30 секунд, после чего плавно вернитесь в исходное положение.

<< | >>
Источник: АНДРЕЙ ЛЕВШИНОВ. Великие целители мира АНДРЕЙ ЛЕВШИНОВ СЫРОЕДЕНИЕ: энергетика, психология. 2011

Еще по теме Поза 40. Сету бандха сарвангасана («мостик» с опорой):

  1. Поза 47. Урдхва дханурасана («мостик» из положения стоя)
  2. Поза 18. Ардха урдхва мукхапашимонтханасана-ІІІ(половинная поза растягивания спины)
  3. Поза 19. Супта падангуштх дханурасана (половинная поза лука)
  4. Поза 11. Ардха урдхва мукхапашимонтханасана-П(половинная поза растягивания спины)
  5. Поза 42. Урдхва пада хастасана (поза рук к поднятым ногам)
  6. Поза 33. Ардха чакрасана (половинная поза колеса)
  7. Поза 20. Супта маричиасана-1 (поза отдыхающего мудреца)
  8. Поза 39. Упавиштха конасана (поза сидения углом)
  9. Поза 41. Джатхара паривартанасана (поза поворота живота)
  10. Поза 43. Гомукхасана (поза «коровьей головы»)