КАК УСЛЫШАТЬ САМОГО СЕБЯ
J^avMM же образом лучше построить общение с самим собой? На что в первую очередь обращать внимание и от чего стараться отказываться? Сразу скажу, что методик подобного общения — изрядное множество.
Очень популярны восточные медитации, ноя бы не рекомендовал их как единственно возможное средство обретения себя. Что хорошо человеку, живущему на Востоке, не всегда подходит жителям других мест. Во всяком случае, представить себе погруженных в состояние медитации импульсивных испанцев столь же сложно, как и тяготеющих к физической активности славян. Поэтому единых правил нет, и• общаться с собой можно в самых различных состояниях—в покое, в движении, сразу после пробуждения и при отходе ко сну.
Ищите подходящие для себя варианты и не бойтесь экспериментировать.
r
По собственному опыту могу сказать, что длительные заплывы в озере или прогулки по лесу на порядок упрощают процедуру самопогружения. Во-первых, находится применение избыточной энергии, которая мешает сосредоточиться, лихорадит мозг и держит мышцы в постоянном тонусе, во-вторых, размеренное движение нормализует наши биоритмы, позволяя войти в единое резонансное состояние всему организму. Доказано, что именно в таком состоянии улучшается память, значительно возрастает эффективность работы мозга.
Мысли, которые в обычном состоянии самовольно ведут вас, запутывая и загружая непрошеными образами, подчиняются неспешному ритму вашего шага, упорядочивают свое движение. Словно пастух вы потихоньку сбиваете их в послушное стадо, мало-помалу сортируете и направляете в нужном направлении. Миг прозрения, которого вы ждете, может посетить вас на ходу или когда вы присядете отдохнуть. Недаром столь ценили пешие прогулки многие писатели и ученые. Уж им-то отлично было известно, как много чудесных откровений приходит во время подобных путешествий.
Ну а если вы человек домашний или если на дворе непогода, ничего страшного — учитесь общаться с собой, не выходя из дома.
Кому-то при этом помогают зажженные свечи, кому-то — благовония или легкая фоновая музыка. Сколько людей, столько и технологий, и если кому-то лег-че достигать состояния отрешенности в движении, то многим желанное успокоение приносит то или иное положение тела. Чаще всего останавливаются на позе максимально удобной, исключающей какой-либо дискомфорт, однако бывает и так, что сознательно выбранное напряжение усиливает медитативный эффект.В качестве наиболее интересных примеров я бы мог назвать классическую «березку» (стойка на плечах), позу «рыбы» (своеобразный полумостик), позу «плуга» и позу «кукушки». Замечу, что некоторые из них могут быть прекрасной прелюдией перед настоящим физическим расслаблением, релаксацией.
Скажем, мне самому нравится следующий комплекс: одна минута стойки на плечах, плавный переход в позу «плуга», после чего я опускаю ноги на ковер и медитирую в положении лежа. Но те же позы «плуга» или «рыбы» комфортны сами по себе.
Многие из посетителей нашего клуба с успехом используют их для снятия дневного напряжения и спокойного отхода ко сну. В позе «плуга», такой неудобной на первый взгляд, я сам однажды настолько расслабился, что уснул на добрых два с лишним часа. Причем пробуждение было чрезвычайно бодрящим, что лишний раз подтвердило замечательный эффект использования поз.
Пробегать же мысленным взором по участкам тела (что нередко советуется в медитативных пособиях), вызывая таким образом должное расслабление, получается далеко не у всех.
Мы концентрируем усилия, действительно расслабляемся, но проходит десять — двадцать секунд, и все вновь возвращается на круги своя —- напрягаются мышцы, в опустевшую было голову вновь тянутся стайкой непрошеные мысли. Чем больше мы их гоним и чем больше стараемся расслабиться, тем большую строптивость проявляет наше внутреннее начало. Поэтому, на мой взгляд,
• самое целесообразное — не бороться с переполняющей вас энергией, а позволить ей беспрепятственно течь через вас.
Плотина, выдерживающая напор поднимающихся вод, испытывает страшные перегрузки.
Нечто подобное происходит и с вами, а потому не тратьте время на борьбу, используйте метод айкидо — отворите шлюзы и попросту отступите в сторонку. Люди отлично засыпают под шум дождя и волн, и ничто не мешает вам аналогичным образом принять внутренние шумы.Еще раз хочу повторить: не стоит бояться незнакомых слов. Не нравится термин «медитация», замените его любым другим словом, более удобным для вас. Главное — по-нимать суть происходящего. Медитация — не обряд и не что-то замысловато религиозное, — это нырок в Пустоту, уход от сжигающей вас суеты. Важно понимать, что только таким образом вы можете оказаться в Тишине и услышать себя самого.
Я не согласен с теми, кто приравнивает медитацию к полной отрешенности, лишая ее какого бы то ни было смысла. Если в процессе самого расслабления вы действительно отходите от мыслей, образов, эмоций, то делается это исключительно ради того, чтобы вернуться по «пробуждении» к ним же, но уже иным, несколько обновленным.
• Отказываясь на некоторое время от услуг суетливого ума, вы прибегаете к помощи интуиции, которая осуществляет необходимую реорганизацию умственной работы, разрешая наиболее сложные задачи, внося упорядоченность в ваш эмоциональный мир.
Кроме того, Пустота обладает способностью втягивать в себя весь ваш негатив, чем и объясняется нервная разрядка, получаемая после общения с ней. Чем больше вы пробыли в этом успокоенном состоянии, тем больше негативной энергии перешло из вас вовне.
Эффект значительно усиливается на природе - среди деревьев, в горах, у водоемов.
По опыту многих людей могу сказать, что одной пешей прогулки по лесу или парку бывало достаточно, чтобы лик-видировать последствия достаточно серьезных стрессов. А полчаса на лесной поляне или на лавочке беседки среди деревьев в парке лечат быстрее и результативнее пригоршни успокоительных таблеток. Таким образом, общающиеся с Тишиной люди преследует вполне конкретные цели, а именно — здоровье и успокоение нервов, приход озарений, без которых не решаются серьезные жизненные задачи.
И еще раз о терминологии.
То, что я условно именую Пустотой или Тишиной, на деле являет собой территорию, на которой без особых помех вы можете повстречаться с собой, увидеть свои добрые и злые черты, избавиться от многочисленных масок и ложных оболочек.
Искусственно созданную Пустоту можно уподобить свиданию с прекрасной незнакомкой. Вы не знаете заранее — кто придет, что вам явится. Именно по этой причине люди творческих профессий столь ценят миг откровения, по опы-ту зная, что это состояние — не бездумная дрема и не праздное времяпрепровождение.
Так получается, что, обитая в бурливом человеческом мире, мы зачастую лишены общения с собственным «я» и только выйдя на орбиту Пустоты, обретаем власть над собой, над временем, пространством и информацией.
w