Упражнение «успокаивающее и смешное»
1. Садитесь поудобнее, считайте до трех, а потом…
2. Встаньте и сделайте глубокий вдох.
3. Изобразите свою самую широкую улыбку и покажите зубы.
4. Повторите 1, 2 и 3 до тех пор пока Вы не начнете смеяться или пока не надоест, или пока не почувствуете, что это неудобно, или пока не устанете садиться и вставать.
Учитывая, что смех заразителен, это упражнение в отличие от предыдущего лучше делать в группах, с семьей или с товарищами на работе.Упражнение «встряска лица»
Медленно, а затем все быстрее выполняйте следующую последовательность телодвижений, сопровождаемых звуками.
1. Встряхивая правой рукой /энергично, но не яростно/; широко улыбнитесь, показав зубы и громко произнесите «и-и-и-и-и-и-и» /Именно так и попробуйте!/
2. Встряхивая левой рукой раскройте рот пошире /как в кабинете зубного врача/ и громко скажите «а-а-а-а-а-а-а» /да не гнусите — смелее!/.
3. Теперь осторожно, опираясь на спинку кресла или стула потрясите правой ногой, делай губами так, как будто Вы пускаете пузыри.
4. Потрясите левой ногой, издавая любой звук, который получается, когда Вы поочередно, то высовываете язык, то убираете его обратно.
Не бойтесь, после многих лет напряженной работы, тревог и сомнений упражнение не сделает Вас легкомысленным типом. Вы всего лишь позаботитесь о своей семье, друзьях, работе и о самом себе, стремясь стать возможно более веселым, здоровым, сильным и работоспособным.