Упражнение «раскачивание»
Когда люди по-настоящему весело хохочут, они раскачиваются взад-вперед. Смех расслабляет все основные группы мышц, и, по мере того как все основные группы мышц сокращаются и расслабляются Вы начинаете раскачиваться.
Сначала просто покачайтесь в своем кресле, а потом несколько раз выполните все шесть упражнений вместе.Регулярно выполняйте одно-два из предложенных упражнений. Это говорит о том, что Вы достаточно хорошо относитесь к самому себе и готовы поиграть, чтобы испытать радость жизни. Для заметного результата требуется время. А поэтому ежедневно на несколько минут расслабляйтесь и получайте удовольствие.
Фотозабавы. Сядьте перед зеркалом с фотоаппаратом в руках. Корчите самые смехотворные рожи и снимайте себя. Затем готовые фотографии спрячьте в записную книжку или в карман. Всякий раз, когда Вам предстоит иметь дело с неприятным человеком, достаньте фотографии и посмотрите на них. Представьте, как выглядели бы фотографии этого человека, если бы он последовал Вашему примеру и сфотографировался бы, корча рожи.
Такие фотографии помогает обрести чувство юмора и безболезненно контактировать с неприятным человеком. Иногда, волнуясь перед публичным выступлением, целесообразно поставить такие фотографии перед собой на трибуну.
Эти и подобные им упражнения, если их никто не видит, не только успокаивают занимающихся, но и предупреждают волнение, невроз, стресс; положительно влияют на нравственное и физическое здоровье человека.
Психолог Д. Абрамс из университета в Лонг Бич штата Калифорния в результате ознакомления с работой и опроса 382 человек пришел к выводу, что «те, кто воспринимает свою работу как забаву, работают успешнее и ладят с сотрудниками лучше тех, кто удовлетворен работой, однако не видит в ней ничего забавного».